6 Perguntas para Mikaela Shiffrin (A mais nova Equipe dos EUA Medalhista de Ouro!)

Mikaela correu seu caminho para os livros de história da noite passada, se tornando o mais jovem dos EUA esquiador alpino para ganhar uma medalha de ouro Olímpica. Ela é também a primeira mulher norte-Americana a ganhar uma medalha de slalom, de qualquer cor, desde Barbara Cochran, conquistou a medalha de ouro no Sapporo 1972 jogos Olímpicos.

Aqui, ela fala sobre a pressão de ser o mais novo nas pistas:

Como é a sensação de ser o rapaz que todo mundo sabe é correndo atrás deles?
É muito emocionante para mim, porque todo mundo é, também, muito solidário. Mesmo que os meus concorrentes de outros países, eles apenas apreciar a boa prática de esqui. Então, se eu ganhar uma corrida ou ter uma boa corrida, todos dizem isso, e sinto que o suporte. Torna-se fácil de ser jovem e estar a perseguir os meus sonhos e dizendo: “Desculpe, gente, mas eu estou tentando bater em você.” É muito bom sentir o apoio de todos—e não só a minha família ou os meus patrocinadores.

O que vocês aprenderam com seus antigos concorrentes?
Eu sempre fui o tipo de cercado por pilotos que são mais velhos, quer se trate de rapazes ou raparigas. Agora é a mesma coisa. Eu estou competindo com as meninas que são mais velhos do que eu, e eu aprendo muito com sua postura profissional e comportamento. De todos, apenas de forma profissional na Copa do Mundo de circuito. Eu sou o sangue jovem, sangue fresco. Eu acho que eles gostam de ter alguém novo para o circuito, porque é um doce sorriso e traz mais vida para o esporte.

O que está se passando na sua cabeça antes de começar?
Na minha não-tão-grandes corridas, estou a começar a pensar, “Oh meu Deus, eu vou morrer.” Eu estou a pensar muito, o tempo todo. Como “Isso é o que eu preciso fazer, e esse gancho está por vir” e parece que as portas estão próximos a mim rápido. Em minhas melhores corridas, estou a começar a pensar, “Oh meu Deus, eu vou morrer!” Mas quando eu começo, meus pensamentos se limpar e eu posso sentir o que está acontecendo. Eu sei exatamente o que está por vir, antes que aconteça, mas eu não estou pensando sobre isso; ela se sente um pouco como o “slow motion”.

Como lidar com todas essas emoções?
É uma espécie de vício. É realmente emocionante, que adrenalina para a direita antes de eu sair da partida. Cada vez que eu sou como, “Este é o último. Eu não estou ficando estes esquis nunca mais, é terrível.” E eu chegar ao fim, e eu sou como, “eu quero fazer isso de novo.”

Existe tal coisa como uma corrida perfeita ou correr?
Nunca há uma maneira perfeita para um curso de esqui. É uma busca constante para a forma mais rápida de descer a montanha, o que não é sempre perfeita forma. Você pode ver o curso e pensa, “Esta é a linha perfeita para levar”, mas alguém pode dar uma completamente diferente da linha e, na verdade, ser mais rápido. Eu acho que você está sempre procurando a perfeita execução e também com a esperança de que você nunca chegar lá. Porque, por um lado, se você começar a corrida perfeita, então você é como, “Bem, agora acabou.” Você não pode melhorá-lo.

Esta entrevista foi editada para o espaço e clareza.

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6 Peças de Planejamento de Casamento Que Homens Secretamente Amor

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Se você me perguntar, as tradições do casamento são besteira. Eles são projetados para celebrar a noiva, o que é bom, mas eles estão a cargo de um tempo em que as noivas eram consideradas como estatuetas de porcelana—frágeis demais para existir sem um homem de supervisão. Ainda hoje, as noivas geralmente são escoltados para a cerimônia por um homem e, em seguida, entregou a distância no altar para outro. E ela vai fazer isso enquanto o vestido branco virginal (uh, yeah, virgem…).

Ele se sente meio, sei lá, bruto.

Ou talvez eu apenas não entendo. Estou recentemente envolvido em mim mesmo, e minha noiva não é a frágil tipo. A razão pela qual eu quero casar com ela, pelo menos em parte, é por causa de sua força. Ela é resistente. Ela é independente. Ela me ama, mas ela não precisa de mim. Ela pode funcionar bem sem sexo masculino supervisão, e ela iria se casar comigo, mesmo se o seu pai não queria “dar la de longe.”

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Em qualquer caso, entrei envolvimento com nenhum grande plano para a nossa cerimônia de casamento. Eu não dou a mínima sobre o bolo, flores, ou pequenos bolos de caranguejo no coquetel de bandejas. Eu ficaria feliz com um drive-through tribunal de casamento, contanto que poderia ter um feroz partido depois. Mas a minha noiva-a-ser, sendo mais sensível do que eu, gentilmente me guiou em direção a um evento que combina com o meu desejo de deboche com mais alguns elementos tradicionais do matrimônio. E com isso, o planejamento do casamento tinha começado.

Estamos a apenas alguns meses, então é tudo novo para mim. Mas apesar do meu gerais cinismo sobre a tradição, eu estou descobrindo que o planeamento do casamento não é terrível. Inferno, é um tipo de diversão. E aqui estão seis razões para isso.

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Ele começa com uma pergunta simples como “o Que deve nossas cores?” A próxima coisa que você sabe, é meia-noite, há uma garrafa vazia de vinho sobre a mesa, e os dois estão trabalhando fora da sua coreografia movimentos de dança.

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Esta é provavelmente a única vez que nós vamos ser capazes de forçar nossos melhores botões para vestir exatamente o que queremos. E como começamos a descobrir o que vai ser—elegante smoking e cummerbunds ou xadrez em ternos com gravatas skinny?—já estamos imaginando como badass que vamos examinar.

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Um monte de grandes idéias surgem no início da fase de brainstorming. A fantasia do casamento de vocês dois, o esquema acima é enfeitado com velas, flores e esculturas de gelo. O casamento do cantor (Justin Timberlake, talvez?) será ladeado por contorcionistas e iluminadas por uma luz laser show. Parece bom, certo? Mas, em seguida, começar a analisar números e perceber que você está a cerca de 850% acima do orçamento. No primeiro, um cara que se preocupa ele deixar você para baixo. Ele não pode fazer o sonho se tornar realidade. Mas depois que você começar a cortar o supérfluo coisas juntos, e ele percebe que você está mais preocupado com a casar com ele do que você está com flores e esculturas de gelo e Justin Timberlakes. É um sentimento bom.

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Existem provavelmente centenas de fotos ruins jogado fora depois de cada cerimônia de casamento, mas o que vemos a partir de nossos amigos, parentes, e de forma aleatória Facebook contactos show perfeito, livre de estresse noivas irradiando felicidade. Como o dia se aproxima, começamos a imaginar o que você vai olhar como nessas fotos: o imaculadas, vestido etéreo iluminação, o seu enorme sorriso. É um pensamento que faz mesmo o meu interior, cínico desligar o inferno, pelo menos por um tempo.

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Em algum ponto, um pai ou de uma tia ou horrível amigo irá dizer-lhe que o seu casamento ideias são estúpidas. Eles vão te dizer que você não está sendo tradicionais ou extravagante suficiente. Eles podem discordar com a sua bebida ou menu de sua escolha para servir de kimchi tacos, em vez do habitual frango, de carne, de peixe ou pratos principais. O dois de você provavelmente vai fazer algumas concessões para manter a família feliz, mas para algumas decisões, você vai se dobrar para baixo. Você vai defender uns dos outros. Você vai perceber que, talvez pela primeira vez em seu relacionamento, você está uma verdadeira equipe, lutando por aquilo em que acredita.

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Eu não posso ajudar, mas acho que meu casamento como um lançamento de produto, qual a relação que minha noiva e eu tenho sido workshopping para os últimos anos é, de repente, pronto para o horário nobre. É um exercício de branding, realmente: Que valores estamos tentando transmitir? Que cores e símbolos e tipos de letras que representam o que? Como devemos enquadrar o casamento que esperamos? É um processo divertido para passar com a pessoa que você ama, e nós estamos aprendendo muito sobre cada um.

6 de Beleza Hacks que Você Pode Fazer Com uma Colher

Este artigo foi escrito por Aly Walansky e reaproveitado, com a permissão do Daily Makeover.

Alguns dos melhores multifunção ferramentas de beleza não ser encontrado no seu favorito loja de cosméticos. Na verdade, nós descobrimos algumas incrivelmente inteligente direito de ferramentas em nossas cozinhas. Colheres de são úteis (muito útil) para o consumo de sopas e sorvetes, mas eles realmente têm um número de beleza usa, como bem. Aqui está a prova.

Criar um Alado Olho de Gato
Se você está pronto para finalmente obter o seu alado olho de gato técnica para baixo a uma ciência, esta dica é para você. Linha até a colher de lidar com sua linha do chicote, e usá-lo como um estêncil para desenhar uma batata frita para cima da asa, diz Miranda de Mendoza SlashedBeauty.com. Em seguida, virar a colher, de modo que a curva ascendente liga o final da reta e o meio de sua linha do chicote. Rastreamento para criar o superior hierárquico para o seu olho de gato. De cor, e você está feito!

Manter a Mascara de Manchas
Use uma colher de quando aplicar rímel para manter a maquiagem dos olhos intocada. Colheres de ter a forma perfeita para cobrir a parte superior do tampas, para evitar estragar a sombra que você trabalhou tão duro, diz Kim Laudati de Kim Laudati Cuidados com a Pele. Simplesmente segure-a no lugar, e glam até os cílios.

Correcção Sua Fundação
Para uma solução rápida para suavizar a fundação através de linhas finas, tomar uma gelada com uma colher (não congelado, ou vai ficar a sua pele), e, lentamente, executá-lo ao longo de linhas finas, seguindo a direção da linha. Repita algumas vezes, logo em seguida aplicar a sua fundação. Isso ajuda temporariamente “achatar” e suavizar a sua pele para que a fundação não terá endurecido até naquelas linhas e vincos, diz Laudati.

Bater O Mau Hálito
Tente raspagem de sua língua, duas vezes ao dia, diz Kyle Stanley, dentista cosméticos, em Beverly Hills. Você deve fazê-lo na parte da manhã para remover o acúmulo de bactérias e uma vez à noite para se livrar de partículas de alimentos e bactérias que se acumulam na sua boca todos os dias. Colheres de ter um design perfeito, que é forte o suficiente para remover as bactérias da língua sem prejudicá-lo, diz Stanley.

Enrolar Seus Cílios
Você já foi de férias, apenas para perceber que você deixou seu fiel lash curler em casa? Não tenha medo: Basta chamar o serviço de quarto para uma colher para começar o trabalho feito. Vire a colher na horizontal, e sanduíche de seus chicotes entre o seu polegar e a borda arredondada da colher e a curvatura da raiz, diz Lori Leib, Diretor de criação da Bodyography. Uma vez cílios são enrolados, coloque a rodada colher a colher sobre a sua tampa, e de aplicar o rímel, o que irá manter a mascara de manchas em sua tampa. Tente secar uma colher para adicionar o calor para alguns elevador extra!

Contorno De Seu Rosto
Aplicar o hollow dentro de sua colher contra a maçã de seu rosto. Usando a borda inferior da colher como seu guia irá tomar as conjecturas fora de contorno do oco de sua bochecha.

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6 Sinais de que Ele é a Maneira Mais em você do Que Você gosta Dele

Você finalmente começou a namorar um cara que você realmente gosta, ele é engraçado, charmoso, atencioso, e você não tem nenhuma dúvida de que ele gosta de você de volta. Mais tarde, bad boys! O novo homem sempre retorna seus telefonemas, nunca valas em uma data, e, na verdade, é emocionalmente disponível, exceto para o fato de que ele pode ser muito disponível. Como, de todos. a. em tempo.

Você pode pensar que há algo errado com você—quero dizer, esse cara tem todas as qualidades que você tanto desejava em seus relacionamentos passados, mas agora de repente você deseja tom-los para baixo algumas (ok, talvez um monte de) entalhes. O que dá?

“As mulheres que são atraídos para aqueles bad boy, emocionalmente evitativo tipo de caras, muitas vezes, sonho que estes homens virá para a frente no caminho que desejamos”, diz Wendy Walsh, Ph. D., autor de 30 Dias o Amor de Desintoxicação. “Mas se eles realmente [iniciar] comportam-se de maneira que nós, muitas vezes, afasta-te dele, porque ele não siga o nosso natural esquema para o amor.”

Ainda assim, isso não significa que não devemos ficar com a cara bom, como ele poderia ser a chave para, finalmente, entender os elementos de um relacionamento saudável. A menos que você esteja lidando com um bom-em-papel de cara: você conhece, o cara que está estudando para se tornar um médico ou vem de uma família rica. “Há todo um outro cenário onde você está, gosto dele pelos motivos errados e você está tentando ser fisicamente e emocionalmente atraídos para ele, mas você não pode chegar lá”, diz Walsh.

Então, como você sabe se esse é o cara dos seus sonhos, nem se que buraco em seu estômago, na verdade, é uma bandeira vermelha de sinalização, você deve cortar as coisas off—rápido? Pedimos topo relação de documentos para nos ajudar a decifrar se ele é apenas muito em você.

1. Ele Textos Sem Parar
Acordar com um “bom dia, linda” mensagem de texto é a certeza de trazer um sorriso ao seu rosto e dar um salto extra no passo-a-passo como você ir ao trabalho, mas se o mano é o seguinte, com toda uma série de textos adicionais, bem antes de a hora do almoço, você pode precisar de bomba a quebras. “Se você está sempre recebendo a chamada, texto ou gchat, diz-lhe que ele não chegando a dica”, diz Walsh. Se você está atolado de trabalho e não têm tempo para verificar continuamente cada mensagem, ou você só quer um pouco de espaço—que é totalmente bem—é melhor ser simples e deixá-lo saber.

Se responder aos seus textos com um simples “eu estou ocupado durante o horário de trabalho, então, é melhor texto me depois,” não resolver o problema, tente ter essa conversa com ele em pessoa. “Definir os limites de início e deixe ele saber que esta é a forma como você prefere que as coisas sejam, de modo que ele não vai levá-lo pessoalmente, e acho que você não quer falar com ele, de repente”, diz Walsh.

2. Ele Quer que Você para Encontrar a Sua Família…Antes que a Terceira Data
Não está pronto para atender o Sr. e a Sra (e, chocados, potencialmente, os futuros sogros)? Se você está gotas de estômago em apenas o pensamento de ficar sentado em sua sala de jantar entre aqueles que acalentava-lhe, quando ele era um recém-nascido que está tudo bem—ele apenas significa que você não está pronto. Reunião de sua família deve ser uma experiência emocionante, que lhe dá confiança e segurança no status do seu relacionamento—não aquele em que você está cheio de pavor e ansiedade. “Este é um grave marco em seu relacionamento, então, quando a conversa é abordado de forma abrupta ou muito em breve, ele pode trazer um choque para o sistema”, diz Walsh. “Até que você foi corajoso o suficiente para ter o ‘o que somos nós?’ conversa e, pelo menos, uma discussão sobre o sexual exclusividade, você deve evitar ser introduzido para qualquer família.”

Sua melhor aposta neste cenário? Informe o seu homem você seria mais confortável se você ficaram juntos por mais tempo antes de iniciar ramificando para fora com a família e amigos. “O declínio de algo como um jantar em família podem ser tomadas de forma muito pessoal, por isso é importante explicar que você se preocupa com ele, mas você apenas não está pronto para o próximo passo”, sugere Jane Greer, de Nova York, baseado no relacionamento especialista e autor do Que Sobre Mim? Deixar o Egoísmo de Arruinar Seu Relacionamento.

3. Ele Mostra-se Surpresa e Quer Levá-Lo para Fora
O pensamento de que pode parecer romântico, mas a realidade? Não tanto. O que isso significa, essencialmente, é a sua cara esperado você não tinha planos, ou, pelo menos, assumiu tudo o que você tinha era algo que você pode facilmente cancelar de última hora. “O que poderia ser visto como um grande gesto para ele pode facilmente ser tomado como um stalker tipo de experiência para você”, diz Walsh. “Sim, você quer ser wined e jantou, e acho que é doce que ele iria sair do seu caminho, para planejar algo especial para vocês dois, mas este é um sinal de que você precisa para definir seus limites de forma mais clara.”

“Antes de fazer uma expressão confusa e talvez até mesmo fechar a porta em seu rosto, segurar sua frustração dentro e se comunicar com bondade”, diz Greer. “Deixe-o saber que sua agenda é bem planejado e que se ele realmente quer levá-lo para fora e fazer algo de bom para você, ele precisa verificar com você primeiro, e com bastante antecedência.”

4. Ele se Oferece para Cuidar de Você no Meio Estranho Formas
Seus amigos podem pensar que é absolutamente adorável que ele bate na sua porta com frango sopa de macarrão ao texto-lo para dizer que você está em casa com gripe, mas pode deixar você sentir um pouco claustrofóbico. “Esses gestos são atenciosos, mas a menos que você expressa o que você precisa de seu amor e carinho enquanto você está tossindo um pulmão, que ele não deve supor que você tenha uma política de portas abertas”, diz Greer. E o mesmo vale para sugestões sobre a nutrição e a forma como você cuida de si mesmo—embora possa ser que ele realmente se preocupa e quer o melhor para você, se você não estiver a doar esses conselhos a ele, ele não deve estar a enviar-lhes o seu caminho. “Você quer dizer a ele que você aprecia a sua preocupação e o seu cuidado, mas que, se você tiver dúvidas ou quiser recomendações a partir dele, você vai deixá-lo saber”, diz Greer.

Preocupado saindo um pouco forte demais? Não ser, diz Walsh. “Se é muito, muito em breve, você tem a capacidade de controlá-lo. No entanto, se você tentar controlá-lo apenas por ser menos sensível ou menos disponível, o que desperta mais a ansiedade dele e o faz avançar com mais.”

5. Ele está Invadindo Seu Me-Tempo
Se você falar que você tem uma incrível associação do seu bairro ginásio e ele parece intrigado, ele muito bem pode se inscrever para marcar uma olhada em você bufando no StairMaster. Mas se ele começa a investigar para descobrir onde você sair sem você fornecer essa informação, ele é definitivamente ultrapassar os seus limites, diz Greer. “Se ele começa a saltitar no seu movimento para o ponto onde o tempo sozinho está sendo comprometida, o que você tem a dizer algo imediatamente.” É bem possível que ele vê o seu ginásio de tempo ou de noite correr como uma oportunidade para conhecê-lo melhor e participar de uma atividade que faz você feliz—totalmente inofensivo. Então, se você explicar para ele que isso é algo que você gosta de fazer sozinho, e fornecer alguns exemplos de atividades que você gostaria de fazer com ele, ele pode entender melhor o seu ponto de vista.

“Se um cara reage negativamente a este, que lhe diz que ele é facilmente ferido e, provavelmente, não tem a auto-estima para ser um bom e sólido relacionamento”, diz Walsh.

6. Ele Diz “eu te Amo” Antes de Você Decidiu se Você Gosta Mesmo Dele
Se isso de bom grado vulneráveis frase já saiu da sua boca, para uma surpresa rosto (que não tem sentindo todos os tipos de borboletas), pode ser muito cedo na relação e dizer que você não está pronto. “Como mulheres, nós sempre imaginar o que vai ser a primeira vez que essas palavras são expressas, por isso quando ele não é nem perto de nossa linha do tempo, nós nos sentimos muito fora de controle”, diz Walsh. Se você não tiver certeza de como você se sente, mas acho que você pode ser na mesma página para baixo a estrada, seu trabalho é para tranquilizá-lo. “Diga a ele que você acha que pode chegar ao ponto de com ele no futuro, mas que você não está pronto ainda”, diz Walsh. “Então você tem que ter um interior monólogo com você em uma data posterior para realmente configurar seus sentimentos e chegar a uma compreensão sólida de se ou não você acha que você poderia chegar a esse ponto”, diz ela. Mas se você já está se sentindo como o relacionamento tem sido sobre as rochas, bem antes de ele puxou o grande “L” da palavra, é mais do que justo para bombear o rompe com ele e cortar seus laços soltos. “Se estiver certo de que não há futuro com essa pessoa, dar-lhe a oportunidade para encontrar alguém novo”, diz Molly Barrow, Ph. D. e autor de Matchlines para Solteiros.

Há um elemento de ruptura graça que você deve ter se você já percebeu que você precisa para cortar coisas com uma casa de cara. “Lembre-se sempre de que ele pudesse olhar melhor para você em poucos meses, ou mesmo anos”, diz Barrow. “Aceitar que um relacionamento agora pode não ser certo para você, mas tente não se tornar destrutivo hater e desnecessariamente machucar as pessoas que querem simplesmente amo você.” Tenha sempre em mente que ninguém pode fazer você estar em um relacionamento—especialmente um que você não quer ser e que é um direito da mulher de escolher um parceiro. “Como uma mulher moderna, que deve sua liberdade para gerações de mulheres que lutaram pela igualdade de direitos, assumir a direção de sua vida e de amor com o parceiro que você realmente quer amar não basta um cara que é emocionalmente muito disponível.”

6 Sinais de que Você está Bebendo Muito Café

Este artigo foi escrito por Allison Jovens e fornecidos por nossos parceiros naPrevenção.

Não estamos aqui para derrubar o café. Nosso dia não se infiltrar sem uma manhã caneca de joe. Além disso, é ligada a algumas muito doce regalias, a partir de longevidade saudável para a redução de risco para a demência. Mas seu duplo tiro pode também servir-se de alguns não-tão-bem-vindo efeitos colaterais—alguns você pode até não ligar de volta para o java. Não estamos dizendo que você tem que sair do café (como se), mas há ajustes para o seu ritual diário, que pode diminuir as suas consequências. (Olhando para um novo café favorito? Tente de Prevenção não Queimar Assado orgânicos, grãos de café!)

Java tremores são uma coisa. Não só o café é um estimulante do sistema nervoso central, porém, a cafeína bloqueia os receptores de adenosina, enquanto a elevação de adrenalina, a dopamina e o glutamato, uma combinação que pode causar uma luta ou fuga frenesi. “Ativação do sistema nervoso simpático pode levar à ansiedade, nervosismo, aumento da frequência cardíaca, irritabilidade, e, talvez, até mesmo raiva explosões”, diz Michael Yassa, Ph. D., um professor de neurobiologia e comportamento na Universidade da Califórnia, Irvine, e diretor do Centro para a Neurobiologia da Aprendizagem e a Memória. (Saber quantas xícaras de café é muitas).

Café correcção: “mudar para o descafeinado ajuda, como ele reduz, mas não elimina completamente, a ingestão de cafeína”, diz Yassa, que adverte contra o café para qualquer pessoa com uma condição cardíaca.

2.Você Falhar Durante o Dia

Adereços para café para sua pick-me-up benefícios—pode levar você a partir cansado de fios em um flash. Mas quando o choque se desgasta, você pode desabar. Um estudo publicado na revista Neuropsychopharmacology também descobriram que a cafeína poderia destruir a produtividade, fazendo com que trabalhadores e para descansar. “Muitas pessoas dependem de seus cafeína correcção para ajudá-los a sentir-se alerta durante o dia, mas é realmente falso de energia”, alerta a Jenna e vice-versa, R. D. N. do esporte, nutricionista em St. Augustine, Flórida.

Café correcção: certifique-se de que você comer de energia. “Os alimentos só podem constituir um verdadeiro combustível para o seu corpo”, acrescenta vice-versa.

3. Você ter um MONTE de idas ao Banheiro

O café é um diurético, o que significa que pode até sua urinar com frequência, especialmente se você não é um café normal, bebedor. “Enquanto a pesquisa diz que o café não é tecnicamente desidratação, se você está bebendo café e não conseguir água suficiente, você não está realmente hidratante seu sistema”, diz Corinne Dobbas, R. D., baseada em San Francisco nutricionista.

Café correcção: Ter um lanche saudável com o seu espresso. “A comida vai desacelerar o movimento de fluido através de seu estômago e trato digestivo e, em última análise, a sua bexiga”, diz vice-versa.

4. Seus Olhos não vão Parar de Espasmos

Olho contrações musculares parecem vir do nada, ainda que os Institutos Nacionais de Saúde lista de cafeína entre as três principais causas. Pesquisa da Universidade de York mostra que a cafeína desencadeia a libertação de serotonina e noradrenalina, neurotransmissores excitatórios, o que pode aumentar a reatividade em músculos e nervos.

Café correcção: Cortar o café e até o seu consumo de água.

5. Você Precisa Ir #2, Como, AGORA

O café tem um efeito laxante em cerca de 30 por cento das pessoas (descafeinado também!). Os cientistas não são exatamente certo o que desencadeia a secretária de viagem, mas o café do ácido conteúdo e seu efeito estimulante sobre o intestino e cólon poderia provocar que preciso ir impulso.

Café correcção: Vá escuro! Mais rico cafés como o francês torrado e do café são menos ácido e contém menos cafeína.

6. O seu horário de Sono É Fora do Whack

A ciência diz que o café pode sabotar o sono, demolição de qualidade e quantidade, e tornando-o mais difícil pegar z—mesmo quando ela tomou um gole de seis horas antes de dormir. O café também pode cortar o seu ritmo circadiano do corpo, dando a você que o jet lag-como lentidão durante o horário de verão, também. “O sono é tão importante para todos os aspectos da função cognitiva, portanto, qualquer benefício esperado de cafeína poderia ser imediatamente eliminadas se levou à perda de sono”, alerta a Yassa.

Café correcção: Parar o Starbucks é executado por 4 horas para manter interfiram com a sua hora de dormir.